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【書摘】宅健身 徒手練出六塊肌

【書摘】宅健身 徒手練出六塊肌
2017/11/28

想要有胸肌 看這就對了

2017/04/21

想要有胸肌 看這就對了

臥推的三個常見錯誤糾正!正確地做好臥推才能讓你提升力量,獲得更多肌肉!健身老手明白一個道理,健身追求的不是“練多少”,而是“練對多少”。一味地追求數量...

極速增肌訓練菜單

2016/08/12

極速增肌訓練菜單

要肌肉練得好,很多健身選手會選擇讓所有肌肉一星期訓練2次。不過,你能夠一星期去6次健身室嗎?如果有這樣的決心,配合適當的飲食及休息,一個月增8磅肌肉不...

搭配運動吃 夏天肌肉快快長

2017/07/10

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夏天到了,以下這些夏季食品能夠提供對運動者有益的營養素,攝取它們更能拉近自己與目標的距離哦~1.)酸櫻桃當訓練強度高時...

【一分鐘健身教室】每餐蛋白質有上限?

2016/07/07

【一分鐘健身教室】每餐蛋白質有上限?

史考特常聽人說:「人體一次最多只能吸收20-30公克蛋白質,吃多了只會浪費。」這也是早期健美選手喜歡少量多餐,一天吃五六頓的原因:他們需要大量的蛋白質...

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